Arbeidsgivers ansvar

Å skape en balansert og støttende arbeidskultur vil på lang sikt være fordelaktig for både medarbeidere og arbeidsgiver. Det kan forbedre den enkeltes velvære, men også øke produktiviteten og trivselen på arbeidsplassen.

Det handler om å:

• Skape et arbeidsmiljø som fremmer helse og velvære.
• Etablere klare rutiner og retningslinjer for håndtering av sykefravær.
• Oppmuntre medarbeidere til å ta pauser, bruke feriedager og finne tid til personlige interesser
• Ha fleksible arbeidstidsordninger, som mulighet for hjemmekontor eller fleksible arbeidstider
• Innføre helsefremmende og forebyggende kunnskapsformidling

Oppfølging av medarbeidere som er syke

Ved å vise forståelse og støtte overfor syke medarbeidere skaper man et miljø der ansatte føler seg trygge og verdsatt. 

👉 Individuell tilnærming

Hver medarbeider er unik, og det samme gjelder deres helseutfordringer. Det er viktig å tilpasse oppfølgingen til den enkeltes behov og situasjon. 

Dette kan innebære: 

• regelmessige oppfølgingssamtaler
• utvikling av individuelle handlingsplaner 
• og samarbeid med helsepersonell/behandlere

👉 Tilbakeføring til arbeid

En god plan for tilbakeføring til arbeid er avgjørende for å sikre at medarbeidere kan komme tilbake på en måte som er bærekraftig for både dem og arbeidsplassen. 

Dette kan inkludere: 

• gradvis opptrapping av arbeidsoppgaver
• tilrettelegging av arbeidsplassen  
• tett samarbeid med den ansatte gjennom hele prosessen

Regelmessig evaluering

Det er viktig å jevnlig evaluere og justere strategiene for håndtering av sykefravær. 

Dette innebærer å:

• samle inn tilbakemeldinger fra medarbeidere
• analysere sykefraværsmønstre 
• justere tiltakene basert på disse innsiktene

Medarbeidernes ansvar

Den enkelte medarbeider tar ansvar for sin egen helse og velvære ved å implementere følgende tiltak:

• Balanse mellom fritid og arbeid: En sunn balanse mellom arbeid og fritid er avgjørende for å unngå stress og utbrenthet
• Proaktiv kommunikasjon: Kommunisere med ledere og kolleger om behov og utfordringer på arbeidsplassen
• Regelmessig fysisk aktivitet: Delta i regelmessig trening og fysisk aktivitet for å holde kroppen i form og redusere stress.
• Sunt kosthold: Spise et balansert kosthold rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteinkilder.
• God søvnhygiene: Sikre tilstrekkelig og god kvalitet på søvn ved å etablere regelmessige søvnvaner og mindre stress i hverdagen.
• Stressmestring: Bruke teknikker som meditasjon, yoga og mindfulness for å håndtere stress.
• Aktiv sosialt liv: Vedlikeholde et aktivt sosialt liv og bygge støttende relasjoner.
• Personlig utvikling: Sette seg mål, lære nye ferdigheter og søke støtte ved behov.

Når livet har satt seg i kroppen

Hver lykkelige stund, hver utfordring og hver vanskelighet vi har møtt, etterlater seg spor, både fysisk og mentalt.

Kroppen vår har en utrolig evne til å huske. Selv om vi kanskje ikke alltid er bevisste på det, lagres våre erfaringer i muskler, vev og organer. For eksempel kan stress og traumer manifestere seg som fysiske plager som hodepine, muskelspenninger eller fordøyelsesproblemer. 

👉 Stress 

Stress er en av de mest åpenbare måtene livet setter seg i kroppen på. Når vi opplever vedvarende stress, frigjør kroppen hormoner som kortisol og adrenalin. Disse hormonene er nyttige i kortere perioder med akutt stress, men kronisk forhøyede nivåer kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert høyt blodtrykk, svekket immunforsvar og økt risiko for hjertesykdom.

Pauser kan bidra til å redusere stress ved å senke nivåene av kortisol i kroppen. Dette kan forbedre ditt generelle velvære og hjelpe deg med å unngå utbrenthet.
Les relatert artikkel: Hjernen elsker det! 

👉 Traumer og deres ettervirkninger

Traumer, spesielt de som oppleves i barndommen, kan ha langvarige effekter på kroppen. Det kan føre til en tilstand hvor kroppen forblir i en alarmberedskap, og personer kan oppleve flashbacks, søvnproblemer og en følelse av konstant uro.

👉 Livsstil og helse

Livsstilsvalg som kosthold, fysisk aktivitet, søvn og håndtering av stress spiller en stor rolle i hvordan livet setter seg i kroppen. Et sunt kosthold og regelmessig trening kan motvirke disse effekter og forbedre den generelle helsen.  

På en annen side kan dårlige vaner som røyking, overdreven alkoholbruk og en stillesittende livsstil øke risikoen for kroniske sykdommer.